CURSO DE FELICIDADE : Auto-ajuda

Entre as lições ensinadas no Curso de Felicidade estão:

Conversar com estranhos nos deixa mais felizes, apesar de a maioria de nós evitar tais encontros.

As mídias sociais não são ruins para todos, mas podem ser ruins para pessoas que se concentram na sua reputação.

A solidão afeta nossa saúde, prejudicando nosso sistema imunológico.

O otimismo aumenta a expectativa de vida.

Dar presentes a outras pessoas ativa os centros de recompensa em nosso cérebro - muitas vezes proporcionando mais felicidade do que gastar dinheiro consigo mesmo.

A privação do sono afeta o quanto somos valorizados pelos outros.

Caminhar na natureza desativa parte do cérebro relacionada às ruminações negativas, que estão associadas à depressão.

Bondade e felicidade estão correlacionadas.

Os alunos que fizeram o curso relataram uma melhora de 10 a 15% no bem-estar. Mas apenas aqueles que continuaram a implementar as aprendizagens do curso mantiveram esse bem-estar melhorado quando foram novamente entrevistados, dois anos depois.

"Este estudo mostra que fazer um curso - seja na academia, em um retiro de meditação ou em um curso de felicidade baseado em evidências como o nosso - é apenas o começo: Você deve se comprometer a usar regularmente o que aprendeu.

Checagem com artigo científico:

Artigo: Long?term analysis of a psychoeducational course on university students mental well?being

Autores: Catherine Hobbs, Sarah Jelbert, Laurie R. Santos, Bruce Hood

Publicação: Higher Education

DOI: 10.1007/s10734-024-01202-4